sałatka z kurczakiem i warzywami

[...] miękko - kanapki z szynką i warzywami - kanapki z twarogiem, szczypiorem i rzodkiewką - tortilla z kurczakiem i warzywami (jaki sos można tu dodać?) - płatki na mleku 0% - sałatka z warzywami, tuńczykiem i oliwą z oliwek 5. Obiad godz.14: Tutaj jest problem bo to zależy od tego co mama ugotuje (skomplikowana sytuacja, bo umiem jako tako gotować [...]

[...] schabowych + 100-150 g pieczonych ziemniakow+słatka + 5ml oliwy z oliwek 15.00 trening siłowy+cardio 17.00 200g kotletów mielonych(mięso mielone indycze lub kurczak, ryba)+sałatka + 50 g ryżu kolacja 150 gram twarogu chudego (twaróg staramy się jeść codziennie na kolacje,tylko pod różnymi postaciami) do tego 5g szynki drobno posiekanej+ [...]

[...] naturalny, kakao + owoc - Shake: banan, mleko, płatki owsiane, białko, wanilia - Shake: płatki owsiane, miód, ser twarogowy półtłusty, banan, słonecznik Posiłek 2 i 4: - sałatka gyros z kurczakiem i grzankami - ziemniaki/ryż z kurczakiem i surówką z marchewki - tortilla z kurczakiem i warzywami - wrap z kurczakiem i warzywami z sosem salsa - [...]

[...] wdaję się w szczegóły po co dlaczego..;) Co jako przekąskę: jabłko, migdały, serek wiejski, warzywa typu kalarepka, papryka,marchewki (kiedys miałam manię marchewek), mała sałatka z kurczakiem/indykiem/łososiem Co jako deser: ostatnio mam tzw "sweet tooth" i ciągnie mnie do słodyczy, ale zaspakajam się np daktylami, kostką gorzkiej czekolady [...]

[...] i szynką 3. 14:00 obiad- kasza z warzywami, ryż z warzywami i kurczakiem, makaron z warzywami- jakimś mięsem 4. 16:00- trening 5. 18:00 banan po treningu 6. ok.20 sałatka z kurczakiem, rybą W między czasie sporo wody i kawa. Oczywiście zdarzają się dni kiedy zjem coś słodkiego. Staram się nie jeść nabiału z indywidalnych przyczyn. Mam [...]

[...] i szynką 3. 14:00 obiad- kasza z warzywami, ryż z warzywami i kurczakiem, makaron z warzywami- jakimś mięsem 4. 16:00- trening 5. 18:00 banan po treningu 6. ok.20 sałatka z kurczakiem, rybą W między czasie sporo wody i kawa. Oczywiście zdarzają się dni kiedy zjem coś słodkiego. Staram się nie jeść nabiału z indywidalnych przyczyn. Mam [...]

[...] ogórkiem i szynką 3. 14:00 obiad- kasza z warzywami, ryż z warzywami i kurczakiem, makaron z warzywami- jakimś mięsem 4. 16:00- trening 5. 18:00 banan po treningu 6. ok.20 sałatka z kurczakiem, rybą W między czasie sporo wody i kawa. Oczywiście zdarzają się dni kiedy zjem coś słodkiego. Staram się nie jeść nabiału z indywidalnych przyczyn. Mam [...]

Witam, więc generalnie jakieś 2 tyg temu, ułożyłem sobie zbilansowaną dietkę na ok 2000-2200 kcal podzieloną na około 5 posiłków dziennie (czasem 4, czasem 6/zależy od tego o której wstaję), co 2-3h, aby schudnąć - w każdym razie trzymam się jej. Cały problem polega na tym, że dostałem od znajomego za darmo koktajl odżywczy Formuła 1 HERBALIFE, [...]

[...] 12.30 - bułka z mozzarella lub bułka z jajkiem i warzywami.. 15.30 - obiad tutaj czasami kurczak a czasami schabowy różnie bywa 19.00 - Ryz, banany, szejk po treningu, sałatka warzywna, 20.30 - Burger z kurczakiem i warzywami lub warzywa gotowane z kurczakiem Do tego oczywiście odżywki aktualnie HARD MASS i do tego jakieś owoce i [...]

Witam serdecznie, Zwracam sie z prosba o pomoc, Zaczelam cwiczyc dopiero kilka miesiecy temu, zaczelo sie od tego ze ledwo co moglam przejsc na bierzni 2 km , teraz biegam caly czas i zlapalam tzw bakcyla . Nie chodzi mi tyle o redukcje co ujedrnienie ciala. Problem w tym ze nie wiem co mam jesc po treninu, ile czasu pownienien zajac trening , [...]

Hej Mam 28 lat ćwiczę w zasadzie codziennie bardzo to lubię :) Są to zazwyczaj treningi z hantlami oraz chodakowską mel b I itp to na co mam ochotę. Czy ktoś kompetentny mógłby ocenic moja diete? Jeszcze rok temu wazylam 45 kg wykluczajac tłuszcz z diety :/ obecnie dobilam do 50 kg gdyz zrójnowalam sobie troche zdrowie niewiedza... Moje [...]

Może na początek przybliże trochę moją osobę :) Do tej pory nie ćwiczyłem zbyt regularnie (2-3 m-ce , kilka mieięcy przerwy powrót i tak w kółko) aczkolwiek zawsze coś tam tej siły było i sylwetka nie była najgorsza. Dieta to podobna bajka... Jednakże udało mi się dosyć solidnie zapuscić więc z postanowieniem noworocznym wziąłem się w końcu za [...]

[...] zamierzam wykonywać. ODŻYWIANIE: posiłek 1 (9:00) - mleko z musli/owsianka/kanapka ciemnego pieczywa z twarożkiem/jajecznica (planuję ok. 300 kcal) posiłek 2 (12:00) - owoc/sałatka/jakiś batonik musli/jogurt (ok. 150 kcal) posiłek 3 (15:00) - potrawki typu ryż brązowy/kasza gryczana/kuskus z kurczakiem i warzywami/zupa/rybka na parze z warzywami [...]

Witam! Od 3 miesiecy cwicze na silowni i staram sie zdrowiej jesc ale zupelnie nie wiem co powinnam jesc przed i po treningu, Dodam, ze nie bardzo mam czas na pelny posilek przedtreningowy poniewaz koncze prace po 17:00 i od razu po biegne na silownie, Nie widze w ogole efektow odkad zaczelam cwiczyc przytylam, Prosze o pomoc dieta + trening. [...]

Witam, jestem tu nowa. Przeglądając część najnowszych tematów nie natrafiłam na mój problem więc postanowiłam go założyć. Jestem aktywną osobą, ćwiczę regularnie od 2,5 roku. Odżywiam się zdrowo, jednak nigdy nie liczyłam kalorii. Wyjątkiem był mój podwieczorek gdzie zawsze skusiłam się na kostkę czekolady czy też ciastko, ale z umiarem JEDNO [...]

[...] załamana i nie wiem co mam z tym zrobić, ten brzuch mnie załamuje! Ale zmierzam do tego, że co tydzień robię sobie cheat meal w postaci lekkiej kolacji w restauracji (np. sałatka z warzywami i inykiem/łososiem bez żadnych sosów, bądź grillowany szaszłyk z kurczakiem i warzywami) a na deser (wiem pewnie to szok dla wielu z Was będzie) 5-6 gałek [...]

[...] ich liczbe. Odzywianie: Na sniadanie: jogurt, kanapka z łososiem i ciemnym chlebem +pomidor/ewentualnie zamiast łososia serek do kanapek z ciemnym pieczywem. Obiad: Różnie, sałatka z kurczaka i warzywami + zupa z kurczakiem i warzywami/ewentualnie/kotlet z ziemniakami lub ryzem+ sałatka. Cos w tym stylu Kolacja: Zupa z makaronem, wazywami, [...]

[...] proteinowy(kazeina), przekąska o 11:00, Lunch o 13:30, przekąska, o 17:00, Obiad/kolacja o 20:00. Dzień nie treningowy: bardzo podobny z tym, że wstaje ok.8:00. Lunche: sałatka z kurczakiem/kurczak z warzywami/sałatka z tuńczykiem/łososiem/burger sojowy/wołowina z warzywami Przekąski: paluszki krabowe/jogurt/serek wiejski/migdały [...]

[...] siemienia lnianego odtłuszczonego+kefir) kilka orzechów - te orzechy to dobry pomysł? 9-10: 100g twarogu z pomidorem, rzodkiewką, ogólnie warzywami 13:00: sałatka z kurczakiem lub łososiem (jadam na stołówce w pracy, i to jest najbardziej dietetyczne, czasem jakiś filet grilowany z surówką) 14:00 kawa (daje mi kopa żeby mieć [...]

[...] węgle do min ze względu na grzybicę - przy napadach wszystko oczywiscie trafia szlag) 1. jajecznica (3-4jaja) z warzywami 2.owoc plus ziarenka - orzechy, migdały,pestki 3 sałatka z kurczakiem/fetą/awokado/pestkami 4.mięso z kurczaka z warzywami/ ryby: śledzie,makrele,łososie CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? tyje [...]